5 Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Kebutuhan untuk tampil cantik dan menarik dalam waktu sekejap sangatlah mungkin untuk di masa kini, alasannya sangat sampel, tidak lain karena semua orang ingin tampak menarik, tampan atau cantik, maka dari itu untuk memenuhi kebutuhan tersebut, banyak pihak yang berusaha untuk menyediakan pelayanan tersebut, entah dengan menawarkan paket operasi plastik atau sedot lemak dan suntik putih.

Menjadi cantik dan menarik dalam waktu singkat, mungkin tidaklah mudah, apalagi jika Anda memiliki banyak kekurangan fisik, salah satunya adalah berat badan yang jauh dari angka ideal. Cara menurunkan berat badan dalam seminggu bisa menjadi solusi terbaik untuk membantu Anda menghilangkan timbunan lemak berlebih, lebih lengkapnya silahkan simak ulasan singkat di bawah ini:

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Kurangi konsumsi makanan olahan

cara-menurunkan-berat-badan-1-mingguCara menurunkan berat badan dalam seminggu yang utama adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang diolah, terutama makanan yang digoreng, makanan manis, makanan asin dan makanan yang terdiri dari pengawet, pewarna dan zat kimia lainnya.

Pahami dengan baik kebutuhan energi dan kalori tubuh Anda, jangan sampai Anda mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang melebihi batas jumlah kalori atau energi harian. Secara sederhana, konsumsilah lebih banyak makanan yang rendah kalori, seperti sayuran dan buah-buahan dan kurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori, seperti junk food dan makanan manis.

Makan sebanyak 5 kali sehari

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu dengan mengkonsumsi makanan sebanyak 5 kali. Biasakan diri Anda untuk makan makanan berat dalam porsi kecil sebanyak 3 kali dan 2 kali makan camilan sehat. Makanan berat dalam porsi kecil ini sudah harus termasuk dalam 4 sehat 5 sempurna. Karena Anda makan lebih sering dari biasanya, secara otomatis tubuh tidak bernafsu untuk makan dalam jumlah yang banyak, namun perhatikan juga jumlah dan ukuran makanan Anda, jangan sampai melebihi porsi.

Lakukan yoga

Siapa yang menyangka jika yoga yang biasanya dimanfaatkan untuk mendapatkan ketenangan diri dan menghilangkan stres ternyata mampu membantu menurunkan berat badan secara alami. Yoga dapat membantu membakar 3-6 kalori setiap satu menit. Coba Anda bayangkan dan kalkulasikan, dalam satu jam berapa jumlah kalori yang berhasil dibakar oleh tubuh dengan yoga? tidak lain sebanyak 180-360 kalori.

Sayangnya, Anda tidak bisa menurunkan berat badan hanya dengan melakukan yoga saja, Anda pun harus melakukan olahraga lainnya yang lebih banyak menggerakkan anggota tubuh Anda. Jadikan yoga hanya sebagai selingan saja disaat Anda senggang dan membutuhkan ketenangan jiwa.

Naik turun tangga

Salah satu jenis olahraga yang disukai oleh banyak pihak adalah berjalan kaki dan berlari, karena keduanya tidak membutuhkan alat bantu. Namun, pernahkah Anda mencoba untuk menghilangkan berat badan dengan cara naik turun tangga? Naik turun tangga juga merangsang produksi keringat karena tubuh bergerak dalam jangka waktu yang cukup lama.

Melakukan kegiatan ini setiap harinya dalam satu minggu dapat membantu mengurangi kalori di dalam tubuh, lakukan selama beberapa menit dan pastikan jika banyak keringat yang keluar selama proses ini berlangsung. Selain baik untuk menurunkan berat badan, cara ini juga dapat membantu memperkuat otot kaki.

Mengeluarkan keringat dengan sauna

Cara menurunkan berat badan secara alami yang patut untuk Anda coba adalah dengan melakukan sauna. Sauna bisa dilakukan di rumah maupun di tempat sauna. Sauna akan membuat tubuh Anda berkeringat yang mana sangatlah baik untuk menghilangkan lemak. Lakukan sauna selama 15 menit setiap 2x seminggu untuk hasil terbaik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *