Cara Mengecilkan Lengan Atas Secara Alami

Selain sibuk dan memusatkan perhatian pada upaya untuk menurunkan berat badan , faktanya tidak sedikit wanita yang juga disibukkan untuk mengecilkan lengan atas. Sayangnya, dari sekian banyak bagian tubuh manusia, lengan atas merupakan bagian tubuh yang paling sulit untuk dikecilkan, butuh waktu yang lama bagi seseorang untuk berhasil membuat lengan atasnya menjadi lebih kecil.

Berusaha untuk membuat lengan atas kecil dengan mengkonsumsi obat-obatan bukanlah cara terbaik, obat-obatan ini tidak serta merta membuat lengan atas Anda menjadi kecil yang ada justru membahayakan kesehatan tubuh dan organ ginjal, terutama jika Anda mengkonsumsinya dalam jangka waktu yang lama dan konsumsi obat-obatan tersebut harus mendapatkan izin dari dokter sehingga Anda tidak bisa mengkonsumsinya secara bebas. Buatlah lengan atas kecil dengan beberapa tips di bawah ini:

Cara Mengecilkan Lengan Atas Wanita

cara-mengecilkan-lengan-atasJaga pola makan

Hal yang paling penting disaat Anda ingin membuat lengan atas menjadi kecil adalah menjaga pola makan. Mulai dari sekarang, mulailah untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi akan karbohidrat serta tinggi kalori. Batasi konsumsi karbohidrat dan gantilah dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks. Mengkonsumsi makanan yang rendah kadar karbohidat atau mengandung karbohidrat kompleks, diantaranya adalah gandum, kentang, nasi merah dan lainnya.

Disiplin dan rutin dalam menjalani workout

Cara mengecilkan lengan atas wanita yang patut untuk Anda coba adalah mendisiplinkan dan rutin dalam menjalani workout. Apabila Anda ingin memiliki lengan atas yang kecil, maka berlatihlah untuk membentuk otot dengan cara disiplin dan rutin melakukan workout.

Tidak perlu khawatir, lengan menjadi berotot karena melakukan latihan angkat beban, karena wanita membutuhkan waktu yang jauh lebih lama dibandingkan pria untuk membentuk ototnya, lengan Anda tidak akan menjadi berotot jika rutin melakukan latihan angkat beban selama 20-30 menit, dengan latihan ini otot akan menjadi lebih kencang dan secara otomatis, lemak di lengan atas pun ikut terbakar sehingga lengan atas menjadi lebih ramping.

Membentuk biceps

Olahraga untuk mengecilkan lengan atas terutama untuk membentuk biceps. Biceps adalah bagaian lengan atas dan apabila lengan ditegakkan maka lengan atas akan tampak dengan lebih jelas. Agar lengan atas tampak lebih kecil dan ramping, lakukanlah dengan memulai latihan.

Awali latihan dengan berdiri dan buka kaki selebar bahu, usahakan agar punggung tetap tegak lurus yang mana artinya tidak dalam posisi membungkuk. Posisikan kedua tangan Anda lurus ke arah depan sambil memegang dumbell, lantas tarik tangan Anda mendekati bahu, luruskan dan kembali dengan perlahan-lahan, coba ulangi gerakan ini hingga 12 repetisi dalam 5 set.

Latihan bahu

Selain fokus dalam membentuk dan melatih otot lengan atas, akan lebih baik lagi jika Anda melakukan latihan bahu agar bahu tetap kencang. Awali dengan mengambil posisi berdiri dan buka kedua kaki Anda hingga sejajar dengan bahu, posisikan punggung tegak lurus dengan kedua tangan yang memegang dumbell, lantas angkat dumbell dengan perlahan-lahan hingga sejajar dengan bahu lalu turunkan dumbell perlahan-lahan, ulangi gerakan ini sehingga 12 repetisi dalam 5 set.

Mengecilkan lengan atas dengan melakukan berbagai pelatihan otot yang mana disertai dengan menjaga pola makan akan membantu Anda memiliki bentuk lengan atas yang lebih ramping dan kecil. Meskipun tidak mudah dan membutuhkan waktu yang lama, namun tidak ada salahnya untuk mulai mencobanya dari sekarang sehingga Anda tidak akan menyesal karena tidak pernah mencobanya sama sekali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *