Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dengan 5 Langkah Jitu

Salah satu bagian tubuh yang menjadi perhatian wanita untuk dihilangkan lemaknya setelah, perut, paha dan betis adalah lengan. Memiliki lengan yang kencang dan bebas lemak merupakan keinginan banyak wanita. Dengan lengan yang kecil, beberapa wanita merasa lebih percaya diri, terutama ketika mengenakan pakaian ketat berlengan pendek, disamping itu menghilangkan lemak yang tidak perlu di bagian lengan merupakan tindakan yang baik untuk menjaga kesehatan.

Menghilangkan lemak di bagian lengan membutuhkan usaha dan cara mengecilkan lengan yang jitu supaya lemak berlebih di lengan bisa cepat dihilangkan. Simak beberapa tips cepat dan jitu mengecilkan lengan di bawah ini:

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas

cara-mengecilkan-lengan-tangan-atas

Lompat tali

Cara mengecilkan lengan atas dengan melakukan olahraga lompat tali. Gerakan yang dilakukan pada saat melakukan olahraga lompat tali akan berpusat pada tangan dan kaki, kaki bertindak sebagai penopang dan yang memulai gerakan sedangkan tangan berperan untuk memutar tali.

Gerakan ini membuat kinerja tangan menjadi lebih berat, seluruh bagian lengan akan bergerak searah dengan mengikuti gerakan kaki. Selaih bagus untuk mengecilkan lengan, olahraga lompat tali juga bagus untuk menghilangkan lemak di perut dan juga menambah tinggi.

Usahakan untuk melakukan olahraga ini secara rutin. Olahraga ini dapat dikombinasikan dengan berbagai gerakan sehingga Anda tidak merasa mudah bosan

Memutar pergelangan tangan

Cara selanjutnya yang bisa membantu menghilangkan lemak di lengan adalah dengan cara memutar pergelangan tangan. Anda dapat memegang dumbbell dengan bobot sekitar 1-2 pon banyaknya pada kedua tangan. Buka kaki selebar dengan bahu, lalu angkat tangan Anda ke bagian depan sejajarkan dengan dada atau bahu, kemudian putar pergelangan tangan Anda searah dengan arah jarum jam. Lakukan cara ini secara bergiliran, metode ini akan membantu menghilangkan lemak di lengan bawah dan juga bahu.

Pull-up

Cara mengecilkan lengan tangan dengan metode pull-up. Untuk melakukan metode ini, Anda dapat memakai tiang, tali atau pintu sebagai media alat bantu.

Awali dengan mengangkat kedua tangan tepat ke atas kepala, berpeganganlah dengan erat pada bagian atas pintu, tali atau tiang yang Anda gunakan, angkat tubuh Anda dengan menggunakan kedua tangan, tahan selama beberapa detik dalam posisi tersebut lalu turunkan tubuh kembali, lakukan gerakan tergantung dengan tangan sebagai penopang ini sebanyak 20 kali selama putaran pertama dan 20 kali pada putaran kedua.

Anda dapat beristirahat setelah menyelesaikan putaran pertama. Lakukan cata ini selama 10 menit lamanya, khususnya bagi Anda yang belum terbiasa.

Stretching

Peregangan pada otot bukan hanya bisa dilakukan sebelum berolahraga atau fitness saja, stretching seharusnya dilakukan setiap hari, terutama jika Anda ingin memiliki tubuh yang kencang dan langsing, termasuk bagian lengan. Peregangan pada otot dapat dilakukan disaat Anda memiliki waktu longgar di kantor, sebelum tidur atau kapan saja jika Anda sempat untuk melakukannya.

Konsumsi makanan bergizi

Berolahraga tidak akan menyehatkan tubuh Anda apabila asupan makanan yang Anda konsumsi tidaklah mencukupi bahkan jauh dari kata cukup. Masukkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna ke dalam daftat menu makanan mingguan Anda.

Pilih makanan yang memiliki kandungan lemak sehat, protein, karbohidrat kompleks dan senyawa lainnya. Perhatikan asupan makanan Anda, upayakan agar tetap seimbang dan dalam porsi yang mencukupi.

Cara mengecilkan lengan akan membuat lengan Anda menjadi jauh lebih kecil secara cepat dan efektif, kuncinya adalah selalu rajin dan disiplin, jangan berhenti di tengah jalan, pastikan jika lemak di lengan hilang dengan maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *