Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Normal Secara Alami

Secara alami tubuh seorang wanita akan mengalami perubahan disaat hamil, pertumbuhan janin yang terjadi secara bertahap dari hari kehari membawa pengaruh besar pada kondisi perut yang mana berkembang lebih besar dan keras, perubahan itu normal dan harus dilalui oleh semua ibu hamil.

Perubahan bentuk tubuh secara otomatis selama masa kehamilan merupakan hal yang wajar, namun sebaiknya berat badan tubuh dikembalikan ke angka normal atau ideal setelah melahirkan, bukannya dibiarkan begitu saja. Kembali langsing dan memiliki perut yang kecil setelah melahirkan tidaklah sulit asalkan Anda memahami dengan baik cara caranya. Cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang mudah dan efektif dapat Anda simak dengan baik di bawah ini:

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Normal Secara Alami

cara-mengecilkan-perut-secara-alami-setelah-melahirkanBernapas dengan baik

Hal utama yang sangat penting yang harus Anda lakukan setiap hari dalam setiap kesempatan adalah mengambil napas dengan baik, hirup idara segar melalui hidung. Bernapas dengan baik akan menstimulus tubuh dengan baik sehingga tubuh menjadi lebih rilleks yang juga berpengaruh dengan fungsi otak. Bernapas dengan baik akan membantu menyehatkan tubuh dan kulit, usahakan untuk selalu bernapas dengan baik, bernapas dengan pelan dan rasakan bagaimana cara kerja paru-paru Anda.

Susui bayi

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan normal yang tidak boleh Anda lewatkan adalah dengan menyusui bayi. Air Susu Ibu (ASI) merupakan asupan nutrisi utama yang harus diperoleh oleh bayi untuk membantu tumbuh kembang bayi, ASI memiliki beberapa keutamaan dibandingkan dengan susu sapi, memberikan bayi ASI secara intensif selama 6 bulan bahkan 2 tahun akan membantu perkembangan bayi dengan lebih pesat, mulai dari perkembangan tubuh, perkembangan otak dan seluruh organ bayi.

Bayi yang diberikan ASI, kabarnya lebih kuat dalam menghalau berbagai macam penyakit sehingga bayi tidak mudah sakit, selain itu, rutin menyusui bayi juga baik untuk Anda karena dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan, tidak terkecuali dengan mengecilkan perut.

Lakukan aktivitas seperti biasa

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara alami yang tidak boleh Anda tinggalkan adalah melakukan aktivitas rumah tangga seperti biasanya. Jangan jadikan proses kelahiran yang melelahkan sebagai alasan untuk beristirahat dalam jangka waktu yang lama, Anda dapat melakukan kembali berbagai aktivitas fisik seperti biasanya, mulai dari membersihkan rumah, hingga menjaga bayi Anda.

Pekerjaan rumah yang Anda lakukan setiap harinya secara tidak langsung akan membantu Anda untuk memperoleh perut yang rata secara alami, untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa berjalan-jalan rutin dengan bayi selama beberapa menit di luar rumah setelah bayi berusia satu bulan.

Latihan aerobik

Cara lain yang tidak kalah efektif untuk mengecilkan perut adalah dengan rutin melakukan latihan aerobik. Latihan aerobik sangat baik untuk membantu membakar lemak di perut sekaligus membantu menyehatkan hati. Untuk latihan awal, Anda bisa mulai mencobanya dengan berjalan bersama bayi dengan bayi Anda di stroller selama beberapa menit. Untuk lebih baik lagi, Anda bisa mulai untuk melakukan latihan aerobik di gym, namun pastikan terlebih dahulu jika dokter Anda menyetujuinya.

Lakukan Pelvic Tilts

Salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang cukup simpel dan mudah untuk dicoba di rumah adalah pelvic tilts, gerakan ini diizinkan oleh dokter, tentunya setelah melihat kondisi kesehatan Anda, awali dengan berbaring terlentang di lantai dengan telapak tangan mengahadap ke bawah tegak lurus di samping tubuh Anda, kemudian tekuk kaki dan angkat bokong Anda hingga sejajar dengan lutut, hitung 1-10 detik dan ulangi selama beberapa kali. Latihan ini akan membantu mengecilkan perut yang buncit pasca melahirkan.

Comments
  1. tips kesehatan balanga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *