Gaya Hidup Sehat Hipertensi : Cara Mengobati dan Pencegahan

Penyakit hipertensi atau yang kita kenal dengan tekanan darah tinggi, akhir-akhir ini sering kita temui dalam masyarakat, khususnya masyarakat di daerah perkotaan. Tuntutan pekerjaan yang tinggi, ditambah kesibukan yang amat sangat membuat orang-orang di perkotaan pada umumnya mengalami stress, yang sedikit banyak akan mempengaruhi kondisi kesehatan. hidup sehat hipertensi merupakan cara terbaik yang harus anda jalani apabila anda mengidap penyakit ini. Melakukan pola hidup termasuk pola makan yang baik bagi penderita hipertensi merupakan cara mutlak yang harus dilakukan agar kondisi kesehatan dapat terjaga, dan tekanan darah tinggi bisa dalam kondisi yang normal.

Faktor stres tadi menjadi salah satu  penyebab orang mengalami atau menderita tekanan darah tinggi. Hipertensi atau darah tinggi juga menjadi salah satu penyebab munculnya penyakit yang lebih berat lagi, yaitu serangan jantung, stroke gagal ginjal, bahkan yang paling parah sampai menyebabkan kematian. Maka dari itu sebelum anda mengalami tekanan darah tinggi, biasakan untuk melakukan pola hidup sehat. Atau bagi anda yang terlanjur mengalami penyakit hipertensi, anda wajib melakukan pola hidup sehat hipertensi seperti menjaga baik baik pola hidup, pola makan, dan melatih mental anda agar selalu dalam keadaan kondusif, jaga emosi anda agar penyakit ini tidak kambuh menyerang anda lagi.

hidup sehat hipertensi

Penyebab munculnya penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi ini, selain karena faktor stres ternyata ada faktor-faktor lain yang menjadi penyebab munculnya penyakit ini, diantaranya. Pertama, faktor keturunan. Penyakit ini diderita oleh seseorang karena faktor gen yang diturunkan oleh orang tuanya yang menderita penyakit hipertensi, faktor ini menurut salah satu penelitian lebih sulit dikendalikan, karena faktor gen tadi. Kedua, karena faktor usia. Faktor ini juga tidak bisa dikendalikan, kenapa karena sudah menjadi hukum alam, semakin bertambah usia seseorang semakin bertambah juga tekanan darah tinggi seseorang, yang bisa dilakukan hanya dengan mengontrol dan menjaganya agar selalu dalam kondisi batas normal. Cara terbaik untuk menjaga tekanan darah tinggi normal adalah dengan menerapkan pola hidup sehat hipertensi.

Sebenarnya masih banyak penyebab faktor penyebab hipertensi lainnya seperti kolesterol, kegemukan, garam,rokok, kafein, dll. Cara pencegahan bagi anda yang mengalami tekanan darah tinggi yaitu menerapkan pola hidup sehat hipertensi, cara yang bisa dilakukan. Pertama, hindari mengkonsumsi garam dalam makanan anda. menurut salah satu penelitian orang yang mengalami diabetes, obesitas, berkulit hitam, mengalami peningkatan tekanan darah setelah mengkonsumsi garam tentu saja tidak memakan garam secara langsung melainkan menambahkannya dalam makanan. Jika anda sudah menderita tekanan darah tinggi, usahakan untuk menghindari garam. Kedua perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung unsur K yaitu kalium, kalsium, dan magnesium. Ketiga, hindari dan jauhi makanan atau minuman yang mengandung alkohol.

Batas aman yang disarankan untuk mengkonsumsi alcohol adalah 30 ml per hari untuk pria, dan 15 ml per hari untuk wanita. Konsumsilah sayuran dan buah segar secara rutin setiap hari. Kandungan gizi dalam buah dan sayuran terbukti ampuh menurunkan tekanan darah,terutama buah Mentimun yang direbus, dan Labu Siam. Pola hidup sehat hipertensi yang ketiga adalah lakukan olahraga secara teratur. Telah banyak penelitian berolahraga secara teratur mampu mengendalikan tekanan darah menjadi normal. Namun tetap jangan melakukan aktivitas olahraga yang berat dan moderat, cukup lakukan jogging atau lari pagi selama 30 menit sehari, dan lakukan 3 kali dalam seminggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *