Jenis Makanan Sehat untuk Tubuh Sehat Anda

Menjaga kesehatan tubuh anda harus disesuaikan juga dengan gaya hidup sehat anda. Gaya hidup sehat bisa anda lakukan dengan rutin berolah raga, istirahat teratur, dan menjaga asupan makanan serta minuman yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam artikel ini akan secara khusus diulas mengenai beberapa jenis makanan sehat untuk tubuh sehat anda. Memilih mana makanan yang baik untuk kesehatan tubuh anda memang tidak sulit, namun menjaga pola makannya-lah yang lebih sulit. Karena setiap orang memiliki kebiasaan untuk makan-makanan yang berbeda-beda. Daya tahan tubuh setiap orang juga berbeda-beda, sehingga ada seseorang yang mengkonsumsi makanan secukupnya namun tetap sehat, dan ada juga seseorang yang sebaliknya.

Jenis-jenis makanan sehat bisa anda ketahui dengan membaca artikel ini. Berbagai contoh jenis makanan yang sehat untuk tubuh anda sesuai dengan pembagian fungsi untuk kesehatan organ dalam tubuh anda yaitu: Pertama, makanan sayuran yang kaya akan serat, protein, dan vitamin bagus untuk kesehatan, bisa menambah energi bagi tubuh dan memperlancar pencernaan. Kedua, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan serat untuk kesehatan tubuh. Ketiga, karbohidrat juga diperlukan untuk kesehatan tubuh sebagai sumber energi. Keempat, lauk pauk yang mengandung protein dari zat hewani seperti daging ayam dan ikan juga sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh. Kelima atau yang terakhir adalah konsumsi susu sebagai asupan tambahan untuk memperbaiki gizi dalam tubuh.

makanan sehat

Kesehatan tubuh dapat anda perbaiki sesuai dengan bagian-bagian organ tubuh mana yang paling penting untuk anda perhatikan terlebih dahulu, meskipun kesehatan tubuh secara keseluruhan juga sangat diperlukan. Anda dapat memulai dari organ tubuh paling utama untuk dijaga yaitu jantung. Makanan yang bisa anda konsumsi untuk kesehatan jantung adalah berbagai macam ikan, mulai dari ikan tuna, sarden, dan lainnya memiliki kandungan asam lemak dan omega 3 yang berfungsi menjaga jantung anda agar tetap sehat. Selain itu, asparagus yang mengandung asam folat juga berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan sehat dari buah-buahan seperti alpukat yang mengandung banyak serat juga bisa menjaga kesehatan ginjal anda. Wortel yang kaya vitamin A dan beta karoten berfungsi menyehatkan mata anda.

Buah delima bisa menjaga kesehatan kulit dan berfungsi mencegah berbagai kanker yang dapat menyerang tubuh. Hampir semua jenis buah-buahan memiliki banyak serat dan kandungan vitamin didalamnya sehingga sangat baik dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Kemudian untuk otak, jenis makanan sehat yang perlu anda konsumsi adalah brokoli, sawi putih, dan kembang kol yang memiliki kandungan asetilkolin berfungsi untuk menguatkan daya ingat serta menyehatkan otak. Bayam mengandung zat besi yang tinggi dan mampu menutrisi otak anda. Berbagai sayuran hijau dan kubis, bawang merah/ bawang putih juga sangat baik dikonsumsi untuk menyehatkan organ hati.

Untuk kesehatan tulang dalam tubuh, anda bisa mengkonsumsi susu sapi atau susu kedelai secara rutin yang tinggi akan zat besi dan mineralnya menjadikan tulang lebih kuat dan sehat. Menghindari berbagai penyakit berbahaya seperti kanker anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti umbi-umbian (singkong, ubi, dan lain-lain). Cokelat mengandung magnesium yang berfungsi untuk kepadatan tulang, sehingga tulang bisa sehat dengan mengkonsumsi coklat secara rutin. Sedangkan untuk kesehatan lambung dan usus sebaiknya anda perbanyak makan kacang-kacangan yang tinggi protein. Demikian tadi beberapa jenis makanan sehat yang perlu anda ketahui.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *