Resep Menu Makanan Untuk Diet Yang Dapat Anda Coba

Biarpun anda tengah melakukan diet, tubuh anda tetap membutuhkan asupan gizi dan energi yang seimbang. Resep menu makanan untuk diet yang mengandung karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan juga susu tetap harus anda konsumsi, karena tubuh kita membutuhkan asupan gizi yang cukup agar tubuh tetap fit dan membutuhkan energi agar kita tetap dapat menjalani aktivitas sehari-hari. Selama ini, kebanyakan wanita yang melakukan diet selalu berusaha menghindari nasi. Menurunkan berat badan memang dilakukan dengan cara mengurangi makanan yang berkarbohidrat tinggi, namun bukan berarti anda tidak mengonsumsi sama sekali semua makanan yang mengandung karbohidrat. Jika tidak ada karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh lantas, dari mana kita akan mendapat sumber energi? Bukannya mendapat tubuh yang ideal, malah justru sakit dan terkena maag karena tidak makan.

Anda tetap diwajibkan untuk makan tiga kali sehari. Makanlah sedikit nasi dan perbanyaklah sayur-sayuran. Dalam resep menu makanan untuk diet, anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Minimal makanlah empat sendok nasi merah setiap hari agar anda tetap memiliki energi untuk menjalankan aktivitas. Sebagai pengganti nasi, anda juga bisa memakan kentang rebus, roti gandum, pisang, dan juga ubi rebus. Jangan lupa, tetap konsumsi ayam, telur, atau ikan agar anda tetap mendapatkan protein yang berguna bagi tubuh. Ayam bakar, ayam rebus, dan ayam yang di panggang dengan oven tidak memiliki tambahan minyak untuk menggoreng, sehingga anda tidak perlu khawatir tentang bertambahnya lemak di dalam tubuh anda. Selain itu, protein juga dapat diperoleh dari telur ayam rebus yang dibuang kuningnya.

makanan untuk diet

makanan untuk diet

Untuk memudahkan, anda bisa membuat paket-paketan makanan yang akan anda konsumsi setiap hari. Seperti misalnya, resep menu makanan untuk diet pagi hari anda bisa mengonsumsi roti gandum dengan selai kacang dan segelas jus buah segar. Sedangkan siang harinya, setengah piring nasi merah plus ayam bakar dan segelas jus jeruk dapat anda nikmati. Atau anda dapat mengganti jus jeruk dengan yoghut low fat jika mau. Pada malam hari, kentang rebus, satu butir telur rebus tanpa kuningnya, tumis sayur brokoli, dan segelas jus wortel merupakan menu makanan rendah kalori yang sangat baik untuk diet anda. Jika rasa lapar menghampiri anda sebelum waktunya, minumlah jus buah segar untuk mengganjal perut anda yang lapar.

Untuk menghindari rasa bosan, lakukanlah kombinasi menu makanan yang berbeda setiap hari. Mengganti sarapan, makan siang, atau makan malam dengan variasi makanan yang lain seperti smoothies, salad buah, salad sayur, dan sebagainya bisa menjadi alternatif lain bagi anda. Yang penting, makanlah tepat waktu untuk menghindari lapar yang berlebihan dan menghindari maag ataupun naiknya asam lambung berlebih. Jika bosan dengan salad, anda bisa mencoba resep menu makanan untuk diet yang berbeda berupa omlet kacang panjang yang enak.

Membuat omlet kacang panjang sangat mudah. Tinggal siapkan 2 buah telur ayam dan potongan kacang panjang. Ambil putih telur dan sisihkan bagian kuningnya. Taburkan sedikit garam untuk memberi rasa. Kocoktelur hingga rata kemudian tambahkan potongan kacang panjang. Dan yang terakhir, goreng omlet hingga matang dan omlet kacang panjang siap untuk di santap. Apabila tidak suka kacang panjang, anda bisa menggantinya dengan selada. Keduanya sama-sama baik untuk diet dan pencernaan anda. Masih ada banyak sekali resep menu makanan untuk diet yang dapat anda coba dan nikmati.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *